mieszkasz w londynie banner

7 sposobów, żeby poczuć się lepiej w ciągu tygodnia

Szczególnie w tym momencie roku, gdy świętowanie Bożego Narodzenia i Nowego Roku mamy już za sobą, pogoda jest kiepska i łatwo się przeziębić, mogą pojawić się problemy z naszym samopoczuciem. Oto 7 sposobów jak można temu zaradzić.

Niewielkie zmiany mogą sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej / Getty
Niewielkie zmiany mogą sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej / Getty

PONIEDZIAŁEK: Prowadź dziennik

Według ostatnich badań, poświęcając 15 minut dziennie na spisywanie swoich myśli i uczuć, możemy znacznie zmniejszyć objawy lęku i złego samopoczucia. Regularne prowadzenie dziennika może mieć także dobry wpływa na naszą wydajność w pracy. Dodatkowo możemy mieć też lepszy wgląd w to, jak realizujemy nasze cele i postanowienia.

/ Getty

WTOREK: Bądź milszą osobą

To może brzmieć tandetnie, ale bycie miłym dla innych ludzi sprawia, że czujemy się lepiej. Badania wykazała, że osoby, które w świadomy sposób starały się zrobić pięć dobrych uczynków przynajmniej raz w tygodniu, pod koniec sześciotygodniowego okresu badawczego czuły znacznie większą satysfakcję z życia.

ŚRODA: Zastanów się co by było, gdyby twoja rodzina i przyjaciele nie żyli

Chociaż na początek może wydać się to trochę szokujące podejście do osiągnięcia szczęścia, ale w 2008 opublikowano wyniki badań, według których osoby mające gorszy nastrój wyobrażały sobie swoje życie bez bliskich i po pewnym czasie zauważały znaczną poprawę nastroju. Takie ćwiczenie umysłowe może sprawić, że przestaniemy brać istnienie naszych bliskich za pewnik i zaczniemy doceniać ich obecność, jednocześnie czerpiąc więcej radości z tego faktu.

/ Getty

Czwartek: Zastanów się nad sensem swojego istnienia

Jeśli zaczniesz zastanawiać się nad sensem życia i swojego istnienia, może to wpłynąć pozytywnie na twoją odporność psychiczną w okresach, gdy będzie pojawiał się gorszy nastrój lub jego wahania. To może brzmieć jak filozoficzne wyzwanie, ale tak naprawdę chodzi o proste czynności, jak np. obejrzenie starych zdjęć, na których znajdują się ważne dla nas osoby albo przypomnienie sobie ważnych życiowych osiągnięć. Myślenie o przeszłosci pomaga też widzieć teraźniejsze zdarzenia w szerszym kontekście.

/ Getty

PIĄTEK: Daj się zainspirować

Znajdź coś co cię inspiruje - może to być film, artykuł, książka, wizyta w muzeum czy nawet oglądanie nieba w gwieździstą noc. Według naukowcej obcowanie z rzeczami, które uświadamiają nam złożoność świata i inspirują nas w jakiś sposób, może sprawić, że będziemy szczęśliwsi, bardziej cierpliwi i będziemy odczuwali mniejszy niepokój.

SOBOTA:Zrezygnuj z czegoś, co lubisz

Nie na zawsze - na jakiś czas. Rzeczy, które lubimy najbardziej zawsze mogą się nam po pewnym czasie znudzić. Jeśli na jakiś czas sposób dasz sobie spokój np. z jedzeniem czekolady, piciem alkoholu albo oglądaniem telewizji, po pewnym czasie możesz odczuwać znacznie większą przyjemność z tych rzeczy.

NIEDZIELA: Postaraj pozbyć się wyrzutów sumienia

Bądź ponad swoimi życiowymi potknięciami, od tych małych w rodzaju jedzenia czekolady w połowie diety, do znacznie większych rzeczy, które mogły zdarzyć się w twojej przeszłości. Poczucie winy to jedno z najbardziej bezużytecznych uczuć - jedyną osobą, która cierpi z tego powodu jesteś ty. Może ono powodować niepokój i przygnębienie, ale też poczucie beznadziei, które może sprawić, że w przyszłości znowu popełnisz te same błędy.



Komentarze



Warto wiedzieć

Anglia.today/reklama
ANGLIA.today
Anglia.today/firmy
Znajdź nas na facebook'u!
Anglia.today/reklama