Pieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.uk

Prosty trening wyleczy chrapanie - zajmuje 10 minut

Lekarz wierzy, że wzmocnienie odpowiednich mięśni może zlikwidować albo znacznie zredukować chrapanie

Prosty trening wyleczy chrapanie - zajmuje 10 minut
Prosty trening wyleczy chrapanie - zajmuje 10 minut

Mike Dilkes - konsultant chirurgiczny z London’s Hospital of St John and St Elizabeth - poleca specjalny, opracowany przez niego trening, który może pomóc zredukować chrapanie.

Chrapanie dotyka 40 proc. mężczyzn po 30-stce. Wiążę się z nim nie tylko uciążliwość dla domowników - jest to również objaw poważnego ryzyka zdrowotnego. Nieleczone chrapanie o niewyjaśnionych przyczynach może prowadzić do bezdechu, spadku poziomu tlenu we krwi, a w efekcie również impotencji, spadku koncentracji, zaburzeń pamięci, cukrzycy czy ataków serca.

Choć chrapanie wydaje się być problemem bez rozwiązania, Dilkes zaproponował metodę, która może pomagać. Według niego, problem chrapania dotyka przede wszystkim tych o słabszych mięśniach krtani, przełyku i języka. Zapadający się w trakcie snu język powoduje w efekcie problemy z oddychaniem. Można temu zapobiegać trenując mięśnie odpowiedzialne za kłopoty.

Jak? Korzystając z prostej serii ćwiczeń opracowanych przez doktora:

1. Najpierw wyginamy język do tyłu, w kierunku gardła - tak mocno, jak się da. Następnie naciskamy z całej siły językiem na tył górnych zębów. Powtarzamy na zmianę przez 20 sekund.

2. Otwieramy usta tak szeroko jak tylko się da, jednocześnie wyciągając brodę do góry - napinając mięśnie policzków i szyjne. Utrzymujemy napięte przez 20 sekund.

3. Pokazujemy język tak daleko, jak się udaje i głęboko oddychamy - przez kolejne 20 sekund.

Całą serię powtarzamy dowolną ilość razy - minimum 3. Można ją wykonywać tak często, jak chcemy - jednak im częściej tym lepiej.



Komentarze



Podobne artykuły


Zdrowie

Anglia.today/reklama
ANGLIA.today
Anglia.today/firmy
Znajdź nas na facebook'u!
Anglia.today/reklama