Pieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.ukPieniadze.org.uk

Jak jeść zdrowo i nie przepłacać

Wielu z nie rozpoczyna zdrowego stylu życia w obawie przed wysokimi cenami produktów bio, eko, fit, light czy zero. To jednak mit – zdrowie nie musi wiązać się z wydawaniem setek funtów.

pixabay.com/vegetables
pixabay.com/vegetables

Planuj posiłki i menu na tydzień

Plan jest zawsze dobrą decyzją. Zapisując wcześniej co chcesz zjeść, unikniesz niezdrowych rzeczy. Kiedy z tyłu głowy masz zamiar przejścia na zdrowszy styl życia, raczej nie umieścisz na liście pizzy czy kebaba, a taki posiłek byłby bardziej prawdopodobny przy podejmowaniu spontanicznej decyzji.

Trzymaj się listy zakupów

I znów – nie wpiszesz na listę 4 batonów i 2 mlecznych czekolad. Mając motywację zapiszesz raczej warzywa, owoce i strączki. Zdziwisz się jak bardzo tworzenie listy pomaga w unikaniu nieplanowanych niezdrowych - i drogich - zakupów.

Korzystaj ze zniżek na owoce i warzywa

W wielu sklepach często pojawiają się bardzo duże zniżki na świeże warzywa i owoce, które przez kolejne dni będą nadawały się do spożycia. Korzystaj z nich! To nie tylko dobre dla portfela, ale i zdrowia, bo takie przekąski będą lepsze niż kolejne ciastko.

Suche produkty kupuj w dużych opakowaniach

Makaron, kasze, ryż, soczewica, ciecierzyca… Te produkty się nie psują. Spokojnie możesz kupić je w większej ilości i korzystać przez dłuższy czas.

Rób przetwory

Zrobienie własnych ogórków kiszonych, sałatek, soków i innych przetworów wcale nie jest tak trudne i czasochłonne jak się wydaje. Kiedy cena produktów sezonowych spada, warto pokusić się o własną, nawet małą „spiżarnię”.

Rób własne mieszanki

Mieszanki sałat, musli, warzywa na patelnię, mrożone owoce… Z powodzeniem możesz robić to sam za ułamek ceny. Korzystaj z promocji i zamrażaj warzywa, robiąc własne mieszanki na patelnię, a owoce, wykorzystując je później do smoothie czy domowych lodów. Domowa granola również nie sprawia trudności w przygotowaniu, a może być nawet kilkukrotnie tańsza.

Uważaj na datę ważności

Często na półkach sklepowych produkty mleczne z najkrótszą datą ważności umieszczane są z przodu. Sprawdzaj to, aby nie okazało się, że jogurt następnego dnia nie będzie nadawał się do zjedzenia.

Nie rób zakupów na pusty żołądek

Pusty żołądek zawsze oznacza nadmierne zakupy, oczy zjadłyby wtedy wszystko. Po powrocie i zaspokojeniu głodu okazuje się, że kupiliśmy zbyt wiele często niezdrowych produktów. Wniosek? Najpierw jedzenie, potem zakupy.

Nie płać za wodę

Nie płać za to, że ktoś zamknął wodę w plastikowej butelce. To szkodzi i środowisku, i Tobie, i Twojemu portfelowi. Jeżeli nie chcesz pić wody z kranu, możesz używać dzbanka filtrującego lub po prostu pić przegotowaną i schłodzoną.

Ogranicz słodycze

Nie ma co ukrywać, to cukier jest jednym z naszych największych grzechów. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo jesteśmy od niego uzależnieni i jak wiele pieniędzy na niego wydajemy. Warto przez miesiąc spisywać każdego pensa wydanego na ciastka, czekolady, batony… A kiedy otrząśniemy się z zaskoczenia, lepiej zacząć robić swoje – w zdrowszej wersji.

Jest jeszcze masa sposobów na to, jak można oszczędnie i bardzo zdrowo żyć. Uprawianie własnych warzyw i ziół, własnoręczne wypiekanie chleba, robienie past kanapkowych, mleka roślinnego, ograniczenie jedzenia na mieście i gotowych posiłków… A jakie są Wasze sposoby?




Kuchnia

ANGLIA.today
Anglia.today/firmy
Joblee content
Pianiadze banner
ANGLIA.today